Tener pestañas largas, gruesas y resistentes no depende únicamente de la estructura,  tratamientos estéticos o protocolos de lifting. Su salud comienza en la alimentación. Al igual que el cabello o las uñas, las pestañas necesitan un aporte nutricional específico y constante para crecer, fortalecerse y renovarse correctamente.

Entre los nutrientes más estudiados se encuentran: biotina (vitamina B8), proteínas con aminoácidos azufrados y hierro. Estos actúan en el interior del folículo piloso, fortalecen el bulbo y determinan directamente la duración del efecto del lifting.

Biotina (vitamina B8): catalizador del crecimiento

Función biológica

Vitamina del grupo B, hidrosoluble, esencial para el metabolismo de ácidos grasos y aminoácidos. Estimula la producción de queratina, proteína principal de la pestaña.

Efectos en las pestañas

• Acelera la fase anágena (crecimiento).
• Disminuye la rotura y atrofia.
• Favorece una regeneración uniforme tras caída (estrés, posparto…).

Deficiencias comunes

Dieta desequilibrada, regímenes estrictos, tratamientos prolongados con antibióticos.

Síntomas: caída difusa, pestañas finas y escasas.

Fuentes alimentarias

Proteínas: materia prima de la queratina

¿Por qué son esenciales?

La queratina se compone de aminoácidos azufrados (cisteína, metionina) que solo se obtienen a través de proteínas alimentarias.

Mecanismos clave

• Estimulan la síntesis de queratina en el bulbo.
• Refuerzan la estructura interna (corteza + cutícula).
• Mejoran la durabilidad del lifting, al conservar la curvatura más tiempo.

Recomendaciones de consumo

0.8 a 1 g de proteína por kilo de peso corporal. En caso de caída o debilidad, aumentar a 1.2 g/kg/día.

Fuentes animales y vegetales

Importante: Las dietas veganas estrictas pueden generar carencias si no se equilibran bien los aminoácidos esenciales.

Hierro: oxigenación del bulbo

Rol en el ciclo de la pestaña

El hierro transporta oxígeno al folículo a través de la hemoglobina. Su déficit provoca:

• Fase anágena acortada,
• Caída anticipada en telógena,
• Pestañas delgadas y poco densas.

Grupos en riesgo

• Mujeres con menstruación,
• Personas deportistas,
• Vegetarianos,
• Adolescentes en crecimiento.

Fuentes alimentarias

Consejo: combinar hierro vegetal con vitamina C (pimiento, kiwi, cítricos) para mejorar su absorción.

Otros nutrientes esenciales

• Zinc: cofactor enzimático para queratinización. Ayuda en la regeneración de tejidos. Fuentes: ostras, carne roja, huevos, semillas de calabaza.
• Vitamina A: regula la lubricación sebácea y el recambio celular. Fuentes: hígado, zanahoria, espinaca, mantequilla.
• Omega-3: mejora la microcirculación y reduce inflamación. Fuentes: caballa, sardina, linaza, nueces.
• Silicio: refuerza la cohesión cutícula-corteza y estimula los fibroblastos dérmicos. Fuentes: ortiga, cola de caballo, agua mineral rica.

Influencia directa sobre el lash lift

Pestañas debilitadas = mala duración

• Menor flexibilidad → difícil de curvar.
• Menor adherencia a los pads.
• Mayor riesgo de daño en la cutícula.

Resultado: curvatura inestable, duración de 7 a 10 días máximo.

Pestañas nutridas = efecto óptimo

• Mejor respuesta a los agentes reductores.
• Mayor retención de la forma curvada.
• Crecimiento sano, sin rotura ni alopecia.

¿Cuándo recomendar una suplementación?

• Caída superior a 5 pestañas al día,
• Posparto, estrés intenso, dietas restrictivas,
• Lash lift con mala retención pese al protocolo correcto.

Formulaciones recomendadas

Resumen

Nutrición y lash lift

El lash lifting no es un procedimiento aislado. Depende directamente del estado del folículo. Sin una base nutricional sólida:

• Los resultados son variables,
• La duración es limitada,
• El tratamiento repetido puede dañar el vello.

Por eso se recomienda:

• Revisar la alimentación de la clienta,
• Ofrecer una suplementación si hay signos de carencia o toma de medicamentos
• Posponer el tratamiento si las pestañas están visiblemente debilitadas.